Kawałek szczęścia cz. II

Kawałek szczęścia cz. II

Witam Cię ciepło na naszym kolejnym spotkaniu z nawykami szczęścia, które wprowadzane systematycznie w Twoją codzienność pozwolą mu rozgościć się w Twojej codzienności na dobre.

Dzisiaj przekażę Ci trzy kolejne nawyki (4-6), które ze względu na weekend i czas wolny dla większości z Was łatwiej wdrożyć o cieszyć się z ich efektów.

1. Rozpieszczaj się

Kiedy jest to możliwe staraj się siebie rozpieszczać. Kiedy po całym tygodniu pracy przychodzi weekend znajdź czas by jeszcze bardziej zadbać o siebie, o swoje ciało i ducha. Powiesz, że to oczywiste i wszyscy o tym wiedzą, ale z jakiegoś powodu tego nie robią i różnie kończą się obietnice zadbania o siebie. Często rezygnujemy z siebie w imię porządkowania mieszkania, zakupów, prania czy też oglądania telewizji przez pół dnia.

Co by się stało, gdybyś tym razem odpuścił sobie domowe obowiązki i czynności, które trzeba/należy/musisz wykonać w weekend, bo w ciągu tygodnia nie ma na to czasu?

Po prostu zadbaj o siebie. Podejmij taką decyzję i przygotuj dla siebie: domowe SPA, kup ulubioną książkę, zrób sobie wieczór ze świecami i dobrym filmem, idź na randkę z ukochaną osobą, poczytaj książkę z lampką wina (nawet jeśli po jakimś czasie Twoja percepcja się zmniejszy ;), kup sobie nową bluzkę, sukienkę, bieliznę, pójdź na spacer, zaproś przyjaciół do siebie… Ty wiesz najlepiej co sprawia Ci przyjemność i co Cię  odpręża :)

Ćwiczenie: Zrób coś miłego dla siebie, na co od wielu miesięcy ciągle nie możesz znaleźć czasu ;)

2. Mądrze dobieraj przyjaciół

Podczas weekendu mamy więcej czasu, aby spotkać się z przyjaciółmi. Staraj się dbać o ważne dla Ciebie relacje. Zastanów się także jacy ludzie Cię otaczają? Czy wspierają Twoje marzenia i cele? Czy Cię motywują? Czy w Ciebie wierzą?

Pamiętaj o tym, że to my sami dobieramy sobie przyjaciół. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi, którzy podzielają Twoje wartości. Dzięki temu będziesz dobrze czuł się sam ze sobą J Zastanów się, czy nie ma w Twoim otoczeniu osób, które zabierają Ci energię i podcinają „skrzydła” kiedy Ty lecisz po swoje kolejne marzenia.

To przyjaciele wyciągną do Ciebie pomocną dłoń, kiedy będziesz potrzebował pomocy. Warto więc zadbać o to, czy spędzasz czas z ludźmi, którzy Cię szanują, kochają, inspirują i wspierają.

Ćwiczenie: Zastanów się jacy są przyjaciele, z którymi spotykasz się najczęściej? Za co ich cenisz? Co wnoszą w Twoje życie, a co Ty w wnosisz w ich życie?

3. Otwórz się na kreatywność

To nawyk, który w naturalny sposób powiązany jest z dwoma powyższymi punktami. Warto pamiętać o tym, że trudno jest wpaść na kreatywny sposób rozwiązania problemu, kiedy nieustannie o nim myślimy.  Kiedy jesteśmy zrelaksowani, zajmujemy się czymś innym, spędzamy czas z przyjaciółmi – rozwiązanie może przyjść samo. Warto też wykonywać pewne czynności inaczej niż zwykle, co powoduje powstanie nowych połączeń neuronowych.

Ćwiczenie: pójdź na spacer w zupełnie nowe miejsce, zrób eksperyment w kuchni, zrób coś, czego jeszcze nigdy nie robiłeś, załóż na siebie kolorowe ubrania, przygotuj niespodziankę przyjacielowi, wstań pół godziny wcześniej niż zwykle, namaluj obraz …

Twórz i baw się tym. Niech będzie to dla Ciebie przyjemne :)

Życzę Ci dużo radości, wdzięczności i szczęścia w Twojej codzienności.

Jestem z Tobą

Beata Jurasz

coach, trener, Twój Przyjaciel w zmianie

tel: +48 504 917 535

e-mail: jurasz.beata@gmail.com

Kawałek szczęścia cz.I

Szczęście i nieszczęście leżą w sposobie, w jaki przyjmujemy wydarzenia, nie w naturze samych wydarzeń.

Podróżny: "Jaką pogodę będziemy mieli dzisiaj?".

Pasterz: "Taką, jaką lubię".

"Skąd wiesz, że będzie taka, jaką lubisz?".

"Stwierdziwszy, proszę pana, że nie zawsze mam to, co lubię, nauczyłem się zawsze lubić to, co mam. Jestem więc całkiem pewien, że będziemy mieli taką pogodę, jaką lubię".

Anthony de Mello

Każdy z nas dąży do szczęścia. Czasami w pogoni za nim – właśnie to szczęście gubimy. Może już czas się zatrzymać, spojrzeć szczęściu w oczy i pozwolić mu zostać w Twoim życiu? Może Jesteś człowiekiem szczęśliwym, który ma poczucie satysfakcji i dobrego samopoczucia we własnym życiu? Jeśli nie to na pewno miałeś okazję spotkać na swojej drodze ludzi, którzy są zawsze szczęśliwi, nawet gdy w ich życiu dzieją się rzeczy obiektywnie trudne i bolesne. Nie próbuję Ci powiedzieć, że ludzie szczęśliwi nie odczuwają przygnębienia, tęsknoty czy żalu. To, co ich jednak odróżnia od innych to, to że nie pozwalają tym uczuciom przejąć kontroli nad ich życiem.

A gdzie ja znalazłam szczęście?

Większość ludzi, która zna mnie od dzieciństwa – postrzegała mnie jako radosną, energetyczną, pełną temperamentu dziewczynę, potem kobietę która poprzez swoją ciekawość wpadała często w tarapaty. Podejmowałam często ryzykowne działania i nic nie mogło mnie powstrzymać. Czy byłam szczęśliwa? No właśnie nie. Oczywiście zachwycałam się światem, życiem, śpiewałam i tańczyłam w deszczu. Byłam ciekawa ludzi i wszystkiego co mnie otaczało. Poprzez różne, często niełatwe doświadczenia życiowe trudno mi było jednak znaleźć kawałek szczęścia. Co też nie jest Ci pewnie obce. Zazwyczaj trudne sytuacje życiowe działają na zasadzie domino - jeśli wali się jedno, po kolei zaczynają walić się kolejne rzeczy. Rozpada się wieloletni związek, wykrywają u Ciebie poważne problemy zdrowotne, tracisz pracę. W takich sytuacjach myślimy, ze nie może być już gorzej, ale okazuje się, że może… I to są właśnie te momenty, które często są przełomem – początkiem. I ze mną było podobnie. Często moje życie ograniczało się do walki o przeżycie, przetrwanie. To jednak właśnie te trudne doświadczenia nauczyły mnie szczęścia – ból był tak duży, że nie dało się z nim dłużej żyć. Szczęście w moim życiu zagościło dzięki temu, że je zaprosiłam a dzięki systematycznie pielęgnowanym nawykom zamieszkało w miej codzienności.

Podjęłam więc decyzję, że chcę innego życia. Zaczęłam patrzeć inaczej na wszystko, co mi się przydarza. Poprzez swoje decyzje zaczęłam coraz bardziej i skuteczniej kierować swoim życiem. To co nie zależało ode mnie, przestało wpływać na mnie negatywnie. Było mi obojętne.  

To jednak nie wszystko. Decyzja to pierwszy krok. Potem niezbędne były nawyki, które  pielęgnowane codziennie, zbudowały stan szczęścia w mojej codzienności.

Przez kilka następnych tygodni będę się z Wami dzielić nawykami, dzięki którym i w Waszym życiu może zamieszkać szczęście. Dzisiaj przedstawiam Wam trzy  z nich.

Jesteście gotowi?

NAWYKI SZCZĘŚLIWYCH LUDZI

1. Myśl pozytywnie

Brzmi jak truizm, a jednak to pierwszy z najważniejszych i najtrudniejszych nawyków człowieka szczęśliwego.

"Uważaj na swoje myśli, stają się słowami...
Uważaj na swoje słowa, stają się czynami...
Uważaj na swoje czyny, stają się nawykami...
Uważaj na swoje nawyki, stają się charakterem...
Uważaj na swój charakter, on staje się Twoim losem."
                                                                                                        Frank Outlaw

Wiem,  że kiedy nie jest to nasz naturalny nawyk , to pozytywne myślenie może być bardzo trudne. W tym miejscu zachęcam do ćwiczeń, które mogą Ci pomóc w budowaniu nawyku pozytywnego myślenia:

      Kiedy przytrafi Ci się coś trudnego, smutnego w życiu – zadaj sobie pytanie: Co dobrego dla mnie z tego wynika? Jaki wysyła to do mnie sygnał? Czego mogę nauczyć się z tej sytuacji? Jakich działań unikać w przyszłości?  Często w sytuacjach trudnych, krytycznych dostrzegamy jedynie negatywne konsekwencje tych zdarzeń. Trudno jest zauważyć, że chociażby choroba jest dla nas sygnałem, że powinniśmy o siebie bardziej zadbać. Dzięki temu możemy uniknąć jej rozwinięcia.

      Każdego dnia wieczorem podsumuj swój dzień i zapisz w zeszycie: za co jesteś wdzięczny,  zapisz swoje sukcesy, miłe chwile, to co dobrego dla Ciebie wydarzyło się w tym konkretnym dniu.  Ja nazywam ten zeszyt – Wdzięcznikiem. 

Bądź wdzięczny. Rozwijaj postawę wdzięczności. Bądź wdzięczny za swój dom, pracę
i przede wszystkim rodzinę i przyjaciół, nawet jeśli to dla Ciebie oczywiste. Znajdź czas by powiedzieć im, że jesteś szczęśliwy, że są blisko w Twoim życiu.

      Jutro, kiedy się obudzisz, zacznij dzień od uśmiechu i pozytywnego myślenia. Zobaczysz, jak bardzo zmieni się twoje życie.

2. Rozwijaj dziecięcy zachwyt i radość.

Korzystaj pełnymi garściami z każdego dnia. Zatrzymaj się i zobacz ile wspaniałych
i wyjątkowych ludzi Cię otacza i ile pięknych rzeczy jest wokół Ciebie. Ciesz się drobnymi rzeczami: pogodą, uśmiechem, miłym słowem. Zachwyć się światem: naturą i człowiekiem.

3. Żyj tak, jak TY chcesz

Zrób wszystko, aby małe i nieważne rzeczy nie zajmowały Twoich myśli.  Nikt i nic nie może Cię zmusić do niczego. Masz wybór, bo Jesteś kowalem swojego życia.  Warto jest wziąć odpowiedzialność za swoje decyzje i żyć według własnych reguł i zasad. Spróbuj wybierać, to co dla Ciebie najlepsze.

Już za kilka dni przedstawię Ci kolejne nawyki szczęściarzy J

Życzę Ci dużo radości, wdzięczności i szczęścia w Twojej codzienności.

Jestem z Tobą

Beata Jurasz

coach, trener, Twój Przyjaciel w zmianie

tel:+48 504 917 535

e-mail: jurasz.beata@gmail.com