Ruszyła Akademia Szczęściarza

Warto „zagrać” o 40% szczęścia.

Szczęściem bawię się i zgłębiam tak jak wszyscy od dzieciństwa, ale tak na poważnie stan szczęścia rozpoczęłam świadomie budować około dwa lata temu,  kiedy zatrzymałam się w swojej pogoni za szczęściem. Zrozumiałam, że jeśli dalej będę tak biegła to nigdy nie zdążę być szczęśliwa. Kiedy dwa lata temu podjęłam decyzję, że chcę być szczęśliwa tu i teraz, z całych sił i całą sobą, zrobiłam to, pomimo, że ... nie miałam: domu z ogródkiem, wymarzonego samochodu,  wielopokojowego mieszkania, wielotygodniowych  wyjazdów turystycznych w wymarzone miejsca świata i pomimo wielu najdrobniejszych  spraw, z którymi przecież non stop jest coś nie tak. itp.

Dzięki swojej decyzji, rozwojowi osobistemu, kilku kluczowym książkom na temat szczęścia od lat skutecznie buduję stan szczęścia w mojej codzienności. Z tego punktu w którym jestem dzisiaj wiem na pewno, że szczęścia nie będzie w naszym życiu jeśli nie podejmiemy działania. Mówiąc wprost szczęście budowane jest przez to jak się zachowujemy, jakie myśli mamy i jakie cele wyznaczamy sobie w życiu. I to co jest najpiękniejszą i najcenniejszą informacją to to, że aż w 40% nasze szczęście zależy od naszego intencjonalnego działania i interpretacji rzeczywistości /za: Sonja Lyubomirsky, „Wybierz szczęście”/.

Co nam zatem przeszkadza w budowaniu szczęścia? Przeszkadzają nam na pewno nasze przekonania, przeszkadza nam to, tego czego nas nauczono w dzieciństwie. Powtarzano nam także, że pewne wydarzenia w naszym życiu powinny wywoływać w nas poczucie szczęścia lub jego brak i dlatego reagujemy w pewien założony sposób. Paradoks współczesności polega na tym, że każdy chce być szczęśliwy, a w tym samym czasie nie poświęca nawet pięciu minut dla swojego szczęścia, traktowanego nie jako chwilowe przeżycie, ale świadome systematyczne działanie, mające na celu poprawę jakości naszego życia. Niewielu także wie jak tak naprawdę to szczęście osiągnąć.

Właśnie dlatego postanowiłam zainaugurować Akademię Szczęściarza, czyli przestrzeń inspirujących spotkań, warsztatów w gronie osób, które chcą zaprosić szczęście do swojej codzienności :)  28 stycznia 2015 r. w Centrum Przedsiębiorczości Smolna odbyło się pierwsze spotkanie w ramach projektu Akademia Szczęściarza, który ma na celu wypracowanie nawyku szczęścia. Projekt składa się z pięciu comiesięcznych, niezależnych spotkań warsztatowych, które wyposażą uczestników w proste narzędzia do budowania i umacniania poczucia szczęścia na co dzień. Na pierwszym spotkaniu uczestnicy poddali dyskusji i analizie przyczyny, które sprawiają, że czujemy się szczęśliwi. Obszarem naszej twórczej pracy była także jakość poranków i wieczorów, która między innymi kreuje energię naszych dni i dlatego tak warto o nie zadbać. Był to czas inspiracji, dyskusji i podejmowania decyzji. Zakończyliśmy z pełnym wachlarzem pomysłów i inspiracji na budowanie stanu szczęścia o poranku i wieczorem.

Kochani pragnę także podzielić się doświadczeniem swoim, ale także doświadczeniem uczestników i zachęcić Was do wprowadzenia nowych pięknych nawyków realizowanych o poranku i wieczorem. Intencjonalne kreowanie najważniejszych momentów dnia na pewno przyczyni się do podniesienia poziomu szczęścia w Waszej codzienności.

Oto kilka przykładów do zastosowania, eksperymentowania i doświadczania o poranku:  afirmacje do lustra, afirmacje z ukochaną osobą, taniec, wstanie 30 minut wcześniej niż zwykle po to by poświęcić ten czas na czytanie książek, pisanie, bieganie, gimnastyka poranna, medytacja.

Wieczorem zaś zachęcamy do: relaksujących kąpieli, analizowania dnia pod kątem wdzięczności za napotkanych ludzi, piękne chwile i doświadczenia, prowadzenia pamiętnika ze swoimi sukcesami i celami na najbliższe miesiące i lata, przeprowadzania dedykowanej rozmowy z ukochaną osobą,  przytulenie ;)

Każdy z Was może czerpać inspirację z pomysłów, albo stworzyć swoje – to co jednak najważniejsze to żeby zacząć to robić – robić systematycznie. 

Życzę Wam poranków i wieczorów pełnych szczęścia Waszego i Waszych bliskich J

Kolejne spotkanie Akademia Szczęściarza II już 25 lutego 2015 r. w godz. 17.30-20.00
w Centrum Przedsiębiorczości Smolna przy ul. Smolnej 4 w Warszawie.

Spotkanie poprowadzi Beata Jurasz - Happiness coach, trener rozwoju osobistego, mentor, psychopedagog kreatywności.

Spotkanie jest dla Ciebie:

- Jeśli na co dzień Jesteś szczęśliwy, ale chcesz rozwinąć ten stan.

- Jeśli czujesz, że coś w Twoim życiu jest nie tak, ale nie wiesz co.

- Jeśli chcesz od życia więcej.

Nie odkładaj siebie na przyszłość, bo właśnie teraz jest Twój czas J

 http://tyibiznes.com.pl/2015/02/co-to-takiego-szczescie-rusza-akademia.html

Kawałek szczęścia cz. IV

Kawałek szczęścia cz. IV

Kochani przesyłam Wam czwartą dawkę nawyków szczęścia, które wprowadzają do życia harmonię
i szczęście.

Dzisiaj przekażę Ci trzy kolejne nawyki (10-13), które podniosą stan Twojego szczęścia w codzienności.

1. Koncentruj się na swoim życiu

Koncentracja na własnym życiu oraz pilnowanie własnych spraw jest trudne, ale jednak warto oczyścić swój umysł od myśli o dalekich Ci osobach.  Całą swoją uwagę skup na kreowaniu swojego życia - takiego jakiego chcesz. Swoją energię i troskę skieruj na dbanie o bliskie Ci osoby, rodzinę. To co o Tobie mówią i myślą inni pozostaw im. Nie daj się wciągnąć w plotki czy obgadywanie – to tylko zabiera energię i Twój cenny czas. Staraj się także nie oceniać, że ktoś wygląda dzisiaj gorzej, że koleżanka, przytyła, schudła, albo założyła dziwną sukienkę, a że sąsiad kupił nowy samochód i ciekawe skąd wziął pieniądze, albo, że kolega z pracy poszedł do baru na piwo drugi dzień z rzędu. Nigdy nie wiesz co kryje się pod tym co widzisz na zewnątrz. Chcesz być wolny i szczęśliwy - Nie oceniaj. Każdy ma prawo żyć tak jak chce – Ty również i najlepiej jest zacząć od siebie J

Ćwiczenie: Postaraj się jak najbardziej skoncentrować na swoim życiu, a jeśli przyłapiesz się na tym, że będziesz chciał/a powiedzieć coś niemiłego, krytycznego o kimś – w zamian/zamiast - powiedz tej osobie bezpośrednio coś miłego, pozytywnego /zgodnego z prawdą i z tym jak o tej osobie myślisz/ - np.  masz dzisiaj takie radosne oczy (przy założeniu, że takie rzeczywiście są) lub ładnie Ci w kolorze niebieskim (przy założeniu, że tak rzeczywiście jest).

Ciekawe prawda?.

Pozwól sobie na eksperyment.

Obiecuję poczujesz różnicę :)

2. Wybaczaj sobie i innym

Teraz pragnę poruszyć bardzo ważny temat – wybaczenie. Sztuka przebaczania obejmuje także wybaczanie samemu sobie. Pewnie miałeś w życiu takie sytuacje, kiedy pomyślałaś/eś: O kurde zachowałam/em się jak ostatni/a Kretyn/ka! Jak mogłem pozwolić aby znowu to się stało?

Takie stwierdzenia niosą ze sobą chęć ukarania siebie.

Wybaczaj sobie. Chowanie urazy nie zrani nikogo, prócz Ciebie samego. Przebaczaj także innym dla swojego spokoju.

 Kiedy popełniasz błąd – wyciągaj wnioski i wybaczaj sobie samemu. Kiedy to zrobisz, nie przekreśla to, tego co zrobiłeś, ani nie uwalnia od odpowiedzialności za Twój czyn, czy słowo, ale w procesie wybaczania wyciągasz wnioski i uczysz się. Możesz także wynagrodzić krzywdę – o ile jest to możliwe.

Jeśli nie nauczysz się wybaczać samemu sobie, nie będziesz także w stanie przebaczyć partnerowi, rodzicom, rodzeństwu i wszystkim, których spotykasz na naszej drodze.

Jeśli sobie nie wybaczysz będziesz cierpiał, a w Twoje życie może się wkraść  uczucie braku wartości i nieszczęścia

Zadanie może być trudne, wymaga zwykle pracy i czasu, ale nie wolno się przed nim cofać. Ten trud wniesie spokój i szczęście w Twoje życie.

Ćwiczenie: Zastanów się i odpowiedz sobie na pytanie: Czy wybaczyłeś sobie wszystkie błędy?

3. Bądź wytrwały 

I ostatni dziś nawyk to nawołanie do wytrwałości:

Bądź wytrwały i nigdy, ale to nigdy się nie poddawaj. Podejmuj wyzwania z wiarą, że dojdziesz do celu. Nawet jeśli padniesz - podnieś się, a jeśli jeszcze raz upadniesz – podnieś się znowu….

Nie przegrasz, dopóki się nie poddasz.

Skoncentruj się na tym, czego pragniesz – przygotuj plan i działaj.

Będziesz szczęśliwy robiąc to co dla Ciebie wartościowe.

Ćwiczenie: Zastanów się i odpowiedz sobie na pytanie do jakiego punktu udało Ci się dojść w drodze do Twojego celu? Jak wiele trudności pokonałeś po drodze? 

Życzę Ci dużo radości, wdzięczności i szczęścia w Twojej codzienności.

Jestem z Tobą

Beata Jurasz

coach, trener, Twój Przyjaciel w zmianie

tel.  +48 504 917 535

e-mail:  jurasz.beata@gmail.com

Kawałek szczęścia cz. III

Kochani przesyłam Wam trzecią dawkę nawyków szczęścia, które działają tylko wtedy, kiedy stosowane są regularnie.

Dzisiaj przekażę Ci trzy kolejne nawyki (7-9), które podniosą stan Twojego szczęścia w codzienności.

1. Bądź odpowiedzialny

Szczęśliwi ludzie są przekonani i rozumieją, że są w 100% odpowiedzialni za swoje życie, za swoje zachowania, reakcje, „humory”, postawy, myśli, uczucia i słowa. Kiedy popełnią błąd, potrafią się do niego przyznać i przeprosić, kiedy sytuacja tego wymaga. Z mojego doświadczenia i obserwacji wynika, że bardzo łatwo znajdujemy „winowajców”- twórców naszej aktualnej sytuacji. Przecież to przez niego, przez nią, przez żonę, przez męża, przez szefa, przez siostrę.. przez pogodę, przez korek na ulicy, nie udało się , nie zdążyłem na czas… To właśnie oni, wszystko inne, ale na pewno nie ja są odpowiedzialni za Twoją aktualną sytuację.

Bycie odpowiedzialnym wymaga odwagi wzięcia odpowiedzialności za każdy krok w naszym życiu.

Rozpocznij od dziś i weź odpowiedzialność za swoje szczęście.

Ćwiczenie: Zastanów się czy bierzesz odpowiedzialność za swoje działanie w życiu?

Obserwuj się i bądź czujny czy przez przypadek, trudności i porażek nie przypisujesz komuś innemu ;)

2. Baw się i ucz się

Nie przestawaj się uczyć Bądź ciekawy i podążaj na najnowszymi wiadomościami, związanymi z Twoją pasją, praca zawodową, tym co naprawdę Cię interesuje.  

Baw się i eksperymentuj. Spróbuj nowych i odważnych rzeczy, które Cię zainteresują – szachy, gotowanie, malowanie, taniec, surfing, jazda na rolkach.

Ćwiczenie: Przeczytaj artykuł lub fragment książki z interesującej Cię dziedziny, idź na warsztat, który poszerzy Twoją wiedzę, obejrzyj film… lub po prostu spróbuj czegoś nowego.

Ty wiesz najlepiej…

3. Bądź aktywny

Jeśli wiesz dokąd idziesz to zastanów się czego na tej drodze nie będziesz mógł zrobić sam- zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić, na co nie masz wpływu. To przynosi niesamowitą ulgę i daje siłę do działania. Szczęśliwi ludzie nie marnują energii na rzeczy, na które nie mają wpływu. Zaakceptuj swoje ograniczenia. Określ jak osiągnąć to czego pragniesz zamiast oczekiwać na gotową odpowiedź i  poszukiwanie wymówek, które sprawiają, ze stoisz w miejscu.

„Jeśli potrafisz o czymś marzyć, to potrafisz także tego dokonać”

 – Walt Disney

Ćwiczenie: Zrób dzisiaj mały krok /wystarczy 15 min/, który przybliży Cię do Twojego celu, jutro zrób kolejny krok, pojutrze kolejny… aż Ci się uda :)

 

Życzę Ci dużo radości, wdzięczności i szczęścia w Twojej codzienności.

Jestem z Tobą

Beata Jurasz

coach, trener, Twój Przyjaciel w zmianie

tel.  +48 504 917 535

e-mail:  jurasz.beata@gmail.com

Kawałek szczęścia cz. II

Kawałek szczęścia cz. II

Witam Cię ciepło na naszym kolejnym spotkaniu z nawykami szczęścia, które wprowadzane systematycznie w Twoją codzienność pozwolą mu rozgościć się w Twojej codzienności na dobre.

Dzisiaj przekażę Ci trzy kolejne nawyki (4-6), które ze względu na weekend i czas wolny dla większości z Was łatwiej wdrożyć o cieszyć się z ich efektów.

1. Rozpieszczaj się

Kiedy jest to możliwe staraj się siebie rozpieszczać. Kiedy po całym tygodniu pracy przychodzi weekend znajdź czas by jeszcze bardziej zadbać o siebie, o swoje ciało i ducha. Powiesz, że to oczywiste i wszyscy o tym wiedzą, ale z jakiegoś powodu tego nie robią i różnie kończą się obietnice zadbania o siebie. Często rezygnujemy z siebie w imię porządkowania mieszkania, zakupów, prania czy też oglądania telewizji przez pół dnia.

Co by się stało, gdybyś tym razem odpuścił sobie domowe obowiązki i czynności, które trzeba/należy/musisz wykonać w weekend, bo w ciągu tygodnia nie ma na to czasu?

Po prostu zadbaj o siebie. Podejmij taką decyzję i przygotuj dla siebie: domowe SPA, kup ulubioną książkę, zrób sobie wieczór ze świecami i dobrym filmem, idź na randkę z ukochaną osobą, poczytaj książkę z lampką wina (nawet jeśli po jakimś czasie Twoja percepcja się zmniejszy ;), kup sobie nową bluzkę, sukienkę, bieliznę, pójdź na spacer, zaproś przyjaciół do siebie… Ty wiesz najlepiej co sprawia Ci przyjemność i co Cię  odpręża :)

Ćwiczenie: Zrób coś miłego dla siebie, na co od wielu miesięcy ciągle nie możesz znaleźć czasu ;)

2. Mądrze dobieraj przyjaciół

Podczas weekendu mamy więcej czasu, aby spotkać się z przyjaciółmi. Staraj się dbać o ważne dla Ciebie relacje. Zastanów się także jacy ludzie Cię otaczają? Czy wspierają Twoje marzenia i cele? Czy Cię motywują? Czy w Ciebie wierzą?

Pamiętaj o tym, że to my sami dobieramy sobie przyjaciół. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi, którzy podzielają Twoje wartości. Dzięki temu będziesz dobrze czuł się sam ze sobą J Zastanów się, czy nie ma w Twoim otoczeniu osób, które zabierają Ci energię i podcinają „skrzydła” kiedy Ty lecisz po swoje kolejne marzenia.

To przyjaciele wyciągną do Ciebie pomocną dłoń, kiedy będziesz potrzebował pomocy. Warto więc zadbać o to, czy spędzasz czas z ludźmi, którzy Cię szanują, kochają, inspirują i wspierają.

Ćwiczenie: Zastanów się jacy są przyjaciele, z którymi spotykasz się najczęściej? Za co ich cenisz? Co wnoszą w Twoje życie, a co Ty w wnosisz w ich życie?

3. Otwórz się na kreatywność

To nawyk, który w naturalny sposób powiązany jest z dwoma powyższymi punktami. Warto pamiętać o tym, że trudno jest wpaść na kreatywny sposób rozwiązania problemu, kiedy nieustannie o nim myślimy.  Kiedy jesteśmy zrelaksowani, zajmujemy się czymś innym, spędzamy czas z przyjaciółmi – rozwiązanie może przyjść samo. Warto też wykonywać pewne czynności inaczej niż zwykle, co powoduje powstanie nowych połączeń neuronowych.

Ćwiczenie: pójdź na spacer w zupełnie nowe miejsce, zrób eksperyment w kuchni, zrób coś, czego jeszcze nigdy nie robiłeś, załóż na siebie kolorowe ubrania, przygotuj niespodziankę przyjacielowi, wstań pół godziny wcześniej niż zwykle, namaluj obraz …

Twórz i baw się tym. Niech będzie to dla Ciebie przyjemne :)

Życzę Ci dużo radości, wdzięczności i szczęścia w Twojej codzienności.

Jestem z Tobą

Beata Jurasz

coach, trener, Twój Przyjaciel w zmianie

tel: +48 504 917 535

e-mail: jurasz.beata@gmail.com